Inlägg
-
FK Åsen, Medel
13 April 2025 Ålderskategori/Bana: H16 Banans längd: 3,7 km Placering: 15/18 Tid: 41:37 Tid efter segraren: +19:24 Bomfrekvens: 30,2% Jämnhet: 27% Bästa sträcka: 6-7, Bra saker: Hade ett bra tempo och formen kändes bra Dåliga saker: Flera onödiga bommar, för högt tempo för min orienterigskapacitet, ovan på 10 000 skala Övriga kommentarer: Gillade inte terrängen
-
Göteborgsdubbeln Medel
Idag har jag kört Göteborgdubbeln medel, även denna gång körde jag öppen bana, Blå 3 km. Idag upplevde jag att terrängen var mer kuperad än gårdagen. Oavsätt var det rolig orientering med mycket riktningsförändringar. 6 April 2025 Ålderskategori/Bana: Blå 3 km Banans längd: 3,1 km Placering: 37/89 Tid: 41:55 Tid efter segraren: +17:41 Bomfrekvens: 8,7%…
-
Göteborgsdubbeln Lång
Göteborgsdubbeln Lång Idag har jag kört Göteborgsdubbeln, denna gången körde jag en öppen bana istället för ålderklass. Det var fin orientering men väldigt blåsigt. Terrängen skiljer sig från Skåne. Ålderskategori/Bana: Blå 3 km Banans längd: 3,1 km Placering: 52 Tid: 49:40 Tid efter segraren: +29:13 Bomfrekvens: 1,9% Jämnhet: 13,% Bästa sträcka: 7-8, 18 plats Bra…
-
Ran Sprint Meet
I lördags körde jag simtävlingen Ran sprint meet på Hylliebadet. Jag körde 50 frisim och 50 bröstsim. Här är mitt resultat:
-
Simning Sk Ran
Igår så testade jag en ny simgrupp i sk ran. Fitness 2. Passet var det jobbigaste jag någonsin har kört. Först var det 1h styrketräning. Gympasset var armar och rygg. Därefter var det simträning där vi simmade ett pass som såg ut såhär: Uppvärmning:200 m frisim, 100 m kick med platta Huvudsett: 50 m frisim,…
-
Simning:Vallhallabadet
Idag har jag simmat på Vallhallabadet i Göteborg, mycket folk. Men mot slutet av passet blev det mindre. Simmade detta pass: 400m uppvärmning (300 m bröstsim, 100 m frisim, Trevligt
-
Skanneloppet
Igår sprang jag Skanneloppet i Åstorp. Banan var 7,6 km och rätt så kuperad. Alla startade inte samtidigt utan man var 5-10 st som startade varje gång med 5 mins mellanrum. 7.55 km distans 41:01 tid 5:26 /km medeltempo 77 m total stigning 395 kalorier
-
Månadens bana november i bokskogen
Jag är banläggare för nästa månadens bana i Bokskogen. Idag har jag varit ute och satt ut kontrollerna. 15 st, men i slutet blev det alldeles för mörkt så då avbröt vi och gick tillbaka till bilens det är fortfarande två som måste ut kontrollerna 14 och 15. Banan är 6,5 km men det blev…
-
Kretsmästerskap Natt
Igår körde jag kretsmästerskap i nattorientering. Det gick helt okej, till första kontrollen hade jag 13 min vilket skulle innebär en bom på cirka 8 min. Det fanns två vägval, ett med väg runt och ett rakt på. Jag tog rakt på och där var ett enormt mycket taggbuskar så jag behövde springa tillbaka och…
-
Åhus Trailrun
igår sprang jag Åhus Trail Run. Banan var kuperad med omkring 180 höjdmeter, dessutom var de 2 sista kilometrarna nästan helt i sand vilket gjorde det mycket jobbigare. 11.24 km distans 1:13:49 tid 6:34 /km medeltempo 668 kalorier 166 bpm medelpuls